正常人的頭髮約有100,000根，生長期約可持續2～3年，退化期毛髮則停止生長，終止期約維持3～4個月而後自然掉落。在正常的狀況下，85～95%的毛髮為生長期，1%在退化期，4～14%在終止期。每天自然掉落或在梳頭髮時掉落的頭髮約100根，若超過150根則屬異常掉髮。掉髮有多種不同原因，有些只是暫時現象，有些則需要找出潛在的原因加以治療。
異常掉髮的分類
可分為廣泛性掉髮與局部性掉髮。
廣泛性掉髮指掉髮遍佈整個頭皮，其原因包括：(1)重大事故(如生產、重病、心靈巨創等)；(2)內分泌異常；(3)藥物(如抗癌藥物、抗凝血藥物、避孕藥等)；(4)慢性疾病；(5)營養不良；(6)鐵質缺乏。
局部性掉髮分類
(1) 圓形禿：俗稱為「鬼剃頭」，患者突然出現一至多處大小不等的圓形區域掉髮，一般與情緒或壓力有關。
(2) 雄性禿：與男性賀爾蒙有關，大多有家族遺傳。特徵是由顳部及頂部的頭髮先變稀疏，原本的頭髮漸被柔毛取代，繼而掉落。
(3) 牽引性禿髮：某些女孩喜歡綁很緊的馬尾或髮髻，長時間的牽引力量可導致頭髮的斷裂、掉落，甚至可引起毛囊發炎。
(4)皮膚疾病：嚴重的頭癬、細菌性感染、乾癬、紅斑性狼瘡、扁平苔蘚等。
如何防止掉髮？
一、注意洗髮、乾髮的技巧
⊙洗髮要點：
1、選用適合自身髮質的洗髮精。
2、洗髮時先將洗髮精倒入掌心加水搓柔起泡後再接觸頭皮和頭髮。
3、洗髮時不要過分用力搓揉頭髮。
4、順著頭髮，自然下垂姿勢洗髮。
5、洗完後用護髮素或潤絲精沖洗。
⊙吹乾頭髮要點：
1、濕髮脆弱易損，故吹乾頭髮時應先用乾毛巾按壓輕拍，不宜用毛巾搓擦。
2、使用吹風機時的溫度不宜過高。
二、正確梳理頭髮
1、選用寬齒梳及不易產生靜電的梳子梳理頭髮。
2、順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端髮稍，再梳理近端髮根。
三、避免或減少燙、染髮次數
燙髮液和大部分染髮劑中含有的化學物質會損傷頭髮，經常使用會造成頭髮乾燥、糾纏易打結、脆弱易折斷，因此儘量不要燙、染髮，或增加其間隔時間。
四、多吃有益頭髮的食物
飲食跟掉髮的關係
雖然目前沒有研究的證實
但家族性的禿髮者
營養師認為
有些食物還是盡量要避免
以防頭髮越掉越多
應避免攝取的食物如下:
五、保持樂觀情緒，適度運動，避免曝曬。◇
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異常掉髮的分類
可分為廣泛性掉髮與局部性掉髮。
廣泛性掉髮指掉髮遍佈整個頭皮，其原因包括：(1)重大事故(如生產、重病、心靈巨創等)；(2)內分泌異常；(3)藥物(如抗癌藥物、抗凝血藥物、避孕藥等)；(4)慢性疾病；(5)營養不良；(6)鐵質缺乏。
局部性掉髮分類
(1) 圓形禿：俗稱為「鬼剃頭」，患者突然出現一至多處大小不等的圓形區域掉髮，一般與情緒或壓力有關。(2) 雄性禿：與男性賀爾蒙有關，大多有家族遺傳。特徵是由顳部及頂部的頭髮先變稀疏，原本的頭髮漸被柔毛取代，繼而掉落。(3) 牽引性禿髮：某些女孩喜歡綁很緊的馬尾或髮髻，長時間的牽引力量可導致頭髮的斷裂、掉落，甚至可引起毛囊發炎。(4)皮膚疾病：嚴重的頭癬、細菌性感染、乾癬、紅斑性狼瘡、扁平苔蘚等。如何防止掉髮？
一、注意洗髮、乾髮的技巧
⊙洗髮要點：
1、選用適合自身髮質的洗髮精。
2、洗髮時先將洗髮精倒入掌心加水搓柔起泡後再接觸頭皮和頭髮。
3、洗髮時不要過分用力搓揉頭髮。
4、順著頭髮，自然下垂姿勢洗髮。
5、洗完後用護髮素或潤絲精沖洗。
⊙吹乾頭髮要點：
1、濕髮脆弱易損，故吹乾頭髮時應先用乾毛巾按壓輕拍，不宜用毛巾搓擦。
2、使用吹風機時的溫度不宜過高。
二、正確梳理頭髮
1、選用寬齒梳及不易產生靜電的梳子梳理頭髮。
2、順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端髮稍，再梳理近端髮根。
三、避免或減少燙、染髮次數
燙髮液和大部分染髮劑中含有的化學物質會損傷頭髮，經常使用會造成頭髮乾燥、糾纏易打結、脆弱易折斷，因此儘量不要燙、染髮，或增加其間隔時間。
四、多吃有益頭髮的食物
也都會影響到頭髮的生長
營養食物的攝取如下:
| 營養成分 | 可獲取的食物 | 功能 |
| 碘硫 | 海帶~海菜等海藻類 | 有助血液酸鹼平衡 |
| 鋅 | 海鮮牡蠣魚貝類~雞蛋~大豆製品~乳製品~酵母~玉米~香菇~芝麻及芹菜~蔬果等 | 有利於頭髮生長 |
| 氨基酸 蛋白質 |
魚貝類~雞蛋~大豆製品~乳製品~酵母 | 增進髮質有助頭髮 正常發育 |
| 微量元素 | 菠菜~花椰菜及各種豆類~檸檬~柑橘類 | 有益頭髮生長及改善 |
| 維他命A/E/P | Vital A: 胡蘿蔔~.南瓜.~油菜~.菠菜等黃綠色植物 Vital E: 芝麻.~堅果類等 Vital P: 檸檬.~柳丁~.橘子~.杏仁~.櫻桃 |
促進血液循環 防止掉毛 |
| 維生素 B群 |
糙米.~小麥胚芽~.米糠~.花生~.香蕉~.肝臟~.蜂蜜~.酸乳酪等.. | 促進頭皮 新陳代謝 及預防白髮 |
| 膠原蛋白 | 山藥~蓮藕~芋頭等 | 使頭髮充滿 光澤 |
飲食跟掉髮的關係
雖然目前沒有研究的證實
但家族性的禿髮者
營養師認為
有些食物還是盡量要避免
以防頭髮越掉越多
應避免攝取的食物如下:
|
原因 |
不良影響 |
|
辛辣食物 |
如易讓頭髮失去滋潤與脫落 |
|
油膩食物 |
影響血液酸鹼度不利於頭髮生長容易掉髮 |
|
高糖食物 |
身體容易產生酸性物質阻礙頭髮生長及毛囊得營養供給 |
|
過度菸酒 |
尼古丁會影響血液循環的功能使頭皮微血管的血液循環功能受影響頭髮的營養無法送達因而加速掉頭髮 久在體內分解時會產生以全血液中的氧及養分會使之排開頭髮就會受損 |
五、保持樂觀情緒，適度運動，避免曝曬。◇
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